绿芽农家女学院 | 线上课堂（2）：心理健康与幸福女人

3月30日晚上8点至9点半，“农家女-绿芽乡伴者网络”微信群开展了2017年第二期线上课堂。为了回应乡村姐妹们对学习心理健康、经营家庭等知识的需求，本次课堂邀请到了拥有丰富农村妇女心理咨询经验的周永红老师为大家授课，课程主题是《心理健康与幸福女人》。周老师以线上语音的形式，从健康美、读书、学习新事物、学会爱四个方面，为乡村姐妹们带来了一次精彩而实用的讲座。课堂气氛活跃，反应热烈。不少姐妹表示获益良多，并在课后互动环节中积极地与周老师交流生活中的困惑与烦恼。

 

附：第二期线上课堂记录

“农家女·绿芽乡伴者网络”线上课堂（2）

心理健康与幸福女人

主讲人：周永红

2017.3.30 20:00 – 21:30

（一）嘉宾介绍

周永红：国家二级心理咨询师、婚姻咨询师。从事专业工作17年。多年来从事农村妇女、儿童的心理健康研究，著有《请把你的手伸给我》。

（二）课堂记录

1、健康美

（1）什么叫健康？——身心健康

身体没有大疾病；

人积极向上、快乐轻松，觉得自己有价值感，不觉得活着没用；

人际关系和谐；

热爱大自然。

（2）生理健康和心理健康有什么关联？

生理问题和心理问题可以相互转换、相互影响。生理疾病容易导致心理问题，心理问题容易诱发生理疾病。

例：一个乡村妇女，百病缠身，花了很多钱多处求医都没用。妇女节那天，村妇女主任带她来见周老师，做了两次心理咨询，在回家路上呕吐了一次，“心里的一块大石头搬掉了”，自此以后疾病都痊愈了。

孩子教育上家里意见不一致，导致家庭关系不和睦。→两口子在孩子的问题上一定要保持一致，不然容易出问题。

夫妻吵架也影响关系，容易落下问题。

有心理问题很正常，90%以上的人都有心理问题，只是“心灵感冒”，并不丢人。但每个家庭的问题都不一样，每个人的成长经历不同。

（3）如何帮助别的姐妹解决心理问题？

1）谨记心理问题的解决不等于做思想工作！心理问题不是坚强不坚强的问题。

2）理解、接纳、同情

3）  一起分析问题发生的原因。大部分问题在反思后可以得到改善。

4）注意保密

（4）单独和心理咨询师谈话，应该注意哪些问题？

1）掌握时间，一次咨询一般50分钟至一小时。要说最近发生的、最影响你的心情和生活的。先自己在心里整理出大纲，将问题说清楚。

2）学一些心理健康、人际沟通的知识，会快乐得多。

 

2、读书

（1）平常多看书

（2）用笔把有感触的句子划下来、记下来，慢慢这些东西就变成你自己的。

（3）读书让人更有气质，家庭关系更和谐，更幸福。孩子的问题背后都是家长的问题。家庭和谐、夫妻恩爱就是最好的教育。

（4）有时候幸福和钱多少没有特别的关系。读书让人心境开阔、心情开朗，变得更幸福。不用和别人攀比。

（5）学会朗读，带孩子、孙子一起朗读。朗读有十条益处：

  1. 有利于开发右脑
  2. 改变孩子性格
  3. 体会到辩论和争论的价值，更好地自我表达
  4. 有利于改变自卑
  5. 刺激孩子深入理解读书、学习的内容
  6. 大声朗读可以集中精力，有利于记忆
  7. 语感形成的必经之路
  8. 有朗读才能体会到文章的美感
  9. 有利于其他学科的学习
  10. 有利于提高写作能力

 

3、通过学习新的东西来充实自己

（1）定时给自己做加减法，把大脑负面的东西清空，往里面放正能量。

（2）滋养自己，并有利于家庭和睦。

（3）不管多忙，都要学一些让自己有新鲜感的新东西，以保持我们对生活的热情。

（4）不用跟别人比，只和自己比，每天进步一点点。

（5）我们来这个世界上不是为了别人服务的，最重要的是快乐。如果干的事让你抱怨，还不如不要干。遇事外归因烦恼多，从自己身上找原因的人容易有进步。学会爱自己、关注自己的内心世界，让自己活得底气十足，再去帮助别人，能真的感受到幸福。

 

4、学会爱

（1）发自内心地爱一草一木，爱身边的每一个人。充满感激和慈悲地爱所有人，包括你的亲人、你的朋友，甚至伤害过你的人。

（2）如何学会创造浪漫的事？

  1. 越老夫老妻，越要浪漫
  2. 一个小小的关怀，都可能化解一些语言解决不了的问题
  3. 多些家庭活动

（3）拥抱的心理作用非常大，胜过很多物质作用。

  1. 一开始可能会僵硬不自然，但当你体会对方的变化和反应，你会感到非常美好。
  2. 挑战一下自己
  3. 一个精精神神、对生活充满热情的人，会影响一个家庭

 

走进商场，钱重要。走进医院，身体重要。走进战争，和平重要。走进家庭，女人重要。你愿意当这个美丽幸福的女人吗？